预防痔疮的6个有效办法

2021-12-16


痔疮是一种不容易治愈的慢性疾病,并且极易复发。得痔疮是一种难以启齿的痛,严重者坐立不安影响工作、生活。如何优雅的预防痔疮?今天百色科健医院专家教您六个有效办法预防痔疮。

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早晚常做提肛运动 (点击查看原文)

1.踮脚收肛站立,双手叉腰,双脚交叉,踮起脚跟,同时肛门上提,持续5秒钟,还原,重复10至20次。

2.坐立提肛坐姿,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复10至20次。

3.夹腿提肛仰卧,双腿交叉,臀部及大腿用力夹紧,肛门用力上提,持续5秒钟左右,可逐渐延长提肛的时间,重复10至20次。

4.屈腿提肛仰卧,屈膝,双足跟尽量靠近臀部,双臂平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右还原,重复10至20次。

02

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四个动作辅助痔疮治疗

1. 仰卧,两手臂自然放在躯干旁,全身放松。两臂上举,同时用鼻吸气,手掌举到头顶时,要正好吸完一口气;静止片刻后,两手臂在身前放下还原,同时用口呼气。连续做8~10次。

2. 两腿交叉站立,收臀,夹腿,提肛,同时吸气。吸满气后,两手握空拳,轻击小腹部,同时慢慢吐气。连续做8~10次。击腹的力量要注意掌握,由轻到重,以不感到腹部不适为宜。妇女怀孕或经期不要练此势。

3. 两腿分开与肩同宽,抬头挺胸吸气。待气吸满后,上体慢慢前屈,两掌自然后伸,并随势做深呼气,至上身与地面平行,此时两上肢应朝后上。吐气结束后,慢慢伸直上身伴吸气。连续做6~8次。

4. 两脚并拢,两臂自左右侧上举至头顶上方,同时脚跟提起,做深长吸气;两臂在体前自然下落,同时脚跟也跟着放下,并做深长呼气。注意鼻吸口呼。连续做6~8次。

03

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身心受益的七种肛门按摩手法

一、勾会阴。弯曲一手中指,以中指指端勾按并揉动会阴(外生殖器后方与肛门前方的部位,男性当阴囊根部与肛门连线的中点,女性耻骨联合与肛门连线的中点)20~30次。具有沟通任督,调和阴阳、补益脾肾的作用。

二、揉长强。用一手中指指端按揉尾骨端长强穴(尾骨尖下0.5寸,尾骨尖端与肛门的中点)20~30次。具有通便止泻的作用。

三、顶廉泉。用一手食指、中指指端分别顶住两侧廉泉穴(在后正中线,尾骨尖端上1寸,再旁开各0.5寸处),逐渐向上用力顶压1~2分钟。具有疏通气血,防止痔疮、肛裂的作用。

四、擦肛窍。一侧手指自然并拢,伸直,用掌面着力,紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦,以擦热为度。两手交替进行,可反复数次。

五、推尾椎。食、中指并拢,自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎,具有止泻作用;若从上向下推至长强穴,具有清热通便的作用。每次推50~100次。

六、点腰奇。用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴(在骶部,当尾骨端直上2寸,骶角之间凹陷中)10~20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘,而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

七、提肛窍。古人认为“肛宜常提”,即每天用内在之力,升提肛门,一收一降,将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提,流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。

八、震肛窍。用一手空拳或虚掌拍击肛门外部,或以两手轮流拍击,力度由轻到重,拍击20~30次。具有增液通便的作用。

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准妈妈预防痔疮的方法

1、合理饮食:孕妇应该注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和调味品,同时还要养成多饮水的习惯,最好喝些淡盐水或蜂蜜水。尤其是富含粗纤维的蔬菜、水果。辣椒、胡椒、生姜、大蒜、大葱等刺激性食物尽量少吃。

2、适当运动:孕妇不宜久坐,应适当运动,以促进肛门直肠部位的血液回流。每天坚持做10—30次提肛动作,这样做能减少痔静脉丛的淤血,改善局部血液循环,减少发病。

3、防止便秘和腹泻:不要久忍大便,要养成定时良好的排便习惯,如果一次排不出来,可起来休息一会儿再去,排便困难时可用些润肠通便的药物,如麻仁润肠丸,果导片等,不宜用泻药,更不应用压力较大的灌肠等方法来通便,以免造成流产或早产。

4、妇女孕期及产后避免久站久坐,要采用新法接生,以避免严重会阴撕裂。否则,分娩时痔疮容易水肿、外脱、增加病人痛苦。

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中老年人预防痔疮的方法

老年人由于腹腔血液循环不畅,肛门部位的静脉更易扩张。痔疮是老年人的多发病,甩手运动可改善腹腔血液循环,是防治痔疮的一个较简便易行的好方法。

具体做法:站立,两脚分开与肩等宽,两手自然下垂,然后两臂用力向后伸,甩手。每甩一次,两脚趾同时用力在地上一抓,大小腿肌肉用力一缩,肛门也用力向下提缩一下。两臂自然还原时,浑身放松,同时还要配合呼吸。甩手时吸气,放松时呼气,一次要甩手100~300次。

预防痔疮发病,可多坐坐硬板凳,当人坐在硬椅子上时,臀部有两个坐骨节支撑,这样血液循环受到的阻碍较小,能减少痔疮的发生。

排便时间,最好在每天早晨起床后就立即排便,一旦有便意要及时如厕。大便干燥时,可在每日清晨饮一杯淡盐水,必要时可以吃一些缓解便秘的药物。

还要做到多吃菜少吃辣,多吃新鲜蔬菜,如芹菜、菠菜等以利于排便,一些粗粮如荞麦、高粱等也是不错的选择,避免大量饮酒。

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蔬菜对预防痔疮有好处

痔疮给大家带来心理上的折磨。这种疾病的危害是很大的,这种疾病如何预防痔疮,就成为不少人关注的一个话题。对应的有几种蔬菜对预防痔疮有着极好的疗效。请看如下内容:

预防痔疮蔬菜一莴苣:别名莴荀、香乌笋。性微寒,味甘苦,如脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴荀含有丰富的维生素C、天然叶酸、铁,还含有糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成份。常食莴荀,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮。

预防痔疮蔬菜二卷心菜:又名球甘蓝,别名圆白菜或洋白菜。性平味甘。多吃卷心菜,可促进食欲,促进消化,预防便秘,治疗痔疮,是肛肠患者的有效食品。

预防痔疮蔬菜三白萝卜:生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成份可促进胃液的分泌,调整胃肠机能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

预防痔疮蔬菜四菠菜:性凉,味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

预防痔疮蔬菜五红薯:红薯中的纤维物质在肠内吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮换及肛裂。

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